Estamos tan acostumbrados a pensar en nuestros sentimientos que hemos olvidado cómo sentirlos.
La conciencia experiencial es lo opuesto a la conciencia intelectual.
La conciencia intelectual ocurre únicamente en la mente y aparece en forma de palabras, ideas y etiquetas. Pero la conciencia experiencial ocurre en el cuerpo.
La conciencia experiencial se manifiesta en forma de sensaciones físicas e imágenes (aunque podemos usar palabras para describir la experiencia).
La razón por la que la conciencia experiencial es tan poderosa es porque la transformación personal no ocurre principalmente en la mente consciente.
Si la mente consciente fuera capaz de resolver nuestros problemas, no tendríamos ninguno.
Muchos de nuestros complejos, patrones y puntos estancados son el resultado de fuerzas inconscientes que están más allá de nuestra conciencia.
Es por eso que la mente consciente y la conciencia intelectual sólo pueden llevarnos hasta cierto punto.
Los necesitamos en un nivel, pero no pueden hacer el trabajo pesado necesario para crear un cambio profundo y duradero.
Los cambios sustanciales y de largo plazo requieren que profundicemos en las fuerzas inconscientes que nos moldean.
Estas fuerzas a menudo controlan nuestras vidas sin que nos demos cuenta o sin nuestro consentimiento. Pueden llevarnos a sentirnos impotentes y fuera de control.
Estas fuerzas inconscientes surgen como resultado de experiencias pasadas que nos han moldeado de maneras tan profundamente arraigadas en nosotros que no podemos verlas.
Son tan parte de nosotros que son invisibles. Por eso las luchas que estamos experimentando pueden ser tan confusas.
Por el contrario, cuando hacemos consciente el inconsciente , recuperamos el control.
Por eso la conciencia experiencial es tan fortalecedora: nos ayuda a detener los patrones repetitivos que han estado dominando el espectáculo sin que nos demos cuenta.
Nos permite recuperar una sensación de poder y agencia en nuestras propias vidas.
Esto, a su vez, desarrolla esperanza, resiliencia y un sentido de confianza y dominio.
La conciencia experiencial nos ayuda a restaurar nuestra conexión con nosotros mismos, crear conexiones más significativas con los demás y descubrir una mayor paz y libertad.
Este cambio interior también nos ayuda a restaurar el acceso a nuestra intuición, que nos ayuda a navegar nuestras vidas con mayor claridad y dirección.
La conciencia experiencial tiene lugar en la mente y en el cuerpo simultáneamente: cambia tanto cómo pensamos como cómo nos sentimos.
A medida que aprendemos a acceder a sentimientos reprimidos durante mucho tiempo, nuestras defensas comienzan a suavizarse y nuestro verdadero yo comienza a emerger de debajo de estas capas protectoras, profundizando nuestra vida interior y nuestras conexiones relacionales.
La conciencia experiencial proporciona un cambio duradero y que se perpetúa a sí mismo . Como los cambios experienciales se refuerzan a sí mismos, tienen un impulso natural.
Esto crea un circuito de retroalimentación de curación, confianza en uno mismo y confianza.
Estas cosas se construyen sobre sí mismas orgánicamente con el tiempo y se vuelven cada vez más fuertes con el tiempo.
¿Cuáles son los tipos de terapia experiencial?
Las terapias experienciales se basan en elementos de la psicoterapia somática y corporal, enfoques psicodinámicos y terapias centradas en las emociones.
Algunos ejemplos de terapia experiencial y somática son:
- AEDP: Psicoterapia Dinámica Experiencial Acelerada
- ISTDP: Psicoterapia dinámica intensiva a corto plazo
- Ambas opciones anteriores se consideran “terapias dinámicas centradas en las emociones” y también se las conoce como DEFT.
- La experiencia somática y la psicoterapia corporal también podrían considerarse en términos generales terapias experienciales: existe una gran superposición entre la terapia somática y la terapia experiencial, simplemente operan bajo nombres diferentes y pueden emplear enfoques o intervenciones ligeramente diferentes según el terapeuta.
Hay muchos tipos diferentes de terapia experiencial y todas se centran en recrear experiencias para permitir que afloren pensamientos subconscientes o enterrados, para que puedas experimentarlos.
Otras modalidades experienciales pueden incluir musicoterapia, arteterapia, terapia con animales, terapia en la naturaleza y más.
El objetivo final de la terapia experiencial es ayudar a cambiar la experiencia que tenemos de nosotros mismos y del mundo que nos rodea.
Las terapias expresivas y experienciales que utilizamos le permiten retratar experiencias que de otra manera no podría transmitir completamente a través de la terapia de conversación convencional.
Por ejemplo, la terapia dramática puede ayudarle a representar conflictos personales o historias personales para resolverlos.
La arteterapia puede ayudarte a disminuir las experiencias negativas expresándote a través de la pintura o el dibujo; Puede que sea más fácil que intentar expresar tus sentimientos con palabras.
La musicoterapia también puede ayudarlo a incorporar comportamientos más positivos en su vida.
Encontraremos qué modo funciona mejor para su situación particular.
Y a medida que construyamos un sólido conjunto de herramientas con las técnicas con las que más resuenas, estarás en el camino hacia una mayor sensación de empoderamiento, significado y paz.
